Чем утолить жажду?

Подробности

Родительская категория: Новости

Во время летнего зноя мы очень нуждаемся в бесценной влаге, ведь за один жаркий день наш организм испаряет до четырех литров жидкости! При потерях организмом:

• 1 л жидкости нас начинает сильно мучить жажда;
• 2 л — снижается умственная деятельность;
• 3 л — начинается головокружение;
• 4 л — возможны обмороки, а также проблемы с сердцем.

"Сколько стоит пить в жару?" - однозначно ответить нельзя, все зависит от индивидуальных особенностей организма, но всем давно известно, что все крайности опасны для здоровья. При резком поступлении большого количества жидкости в организм наши почки получают дополнительную нагрузку, что повышает риск развития почечнокаменной болезни или возникновению тромбов. А при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек и вовсе следует ограничить себя в количестве выпитой жидкости. Безопасный для здоровья и необходимый для поддержания нормального водного баланса минимум составляет:

• 1,5 литра при средней температуре воздуха 21 градус;
• 1,9 литра - при температуре 26 градусов;
• 3 литра - при температуре 32 градуса. 

Сюда входит вода, соки, супы, жидкость из фруктов и овощей. Кроме того, вода не только поступает в наш организм извне, но и образуется при переваривании пищи (100 г жиров, дают при окислении 107 г воды, 100 г углеводов или белков - 35 и 41 г). Обратите внимание, что отдавать предпочтение нужно не холодным напиткам, а жидкостям комнатной температуры.