Как вернуть себе бодрость во время работы

Подробности

Родительская категория: Новости

Вечером после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, а впереди ещё много домашних дел. Для того, чтобы ситуация не была настолько плачевной рекомендуется в течение дня не сидеть на одном месте, а потратить несколько минут на выполнение несложных упражнений.

Потягивайтесь. Выпрямьтесь, немного вытяните ноги вперёд, потянитесь в разные стороны с закрытыми глазами. Спустя пару минут остановитесь и посидите с закрытыми глазами. Сделайте большой вдох.

Положите на подбородок по три пальца каждой руки и постепенно передвигайте их по направлению ко лбу. С помощью ладоней слегка натяните кожу лица.

Расслабьте тело. Сначала запрокиньте голову назад, а затем опрокиньте вперёд. Посидите так несколько минут.

Поставите ноги на ширину плеч. В медленном темпе делайте круговые движения областью таза – по 6-7 раз.

Сядьте, поставьте ноги на ширину плеч. Теперь согните руки и приподнимите ладони на уровень плеч. Выпрямляйте их вверх, разведите в стороны, делая при этом вдох. Верните руки в исходное положение и выдохните.

Приведите в норму дыхание. Закрыв глаза, глубоко вдохните носом, задержите дыхание. Медленно выдохните воздух через рот. Проделайте это упражнение несколько раз.

Долгая работа за компьютером сильно утомляет глаза. Для того чтобы расслабить их отвернитесь от монитора, посмотрите вверх, вниз, влево, вправо несколько раз, закройте глаза на пару минут. Рекомендуется и такое упражнение – быстро моргать несколько секунд, а затем посидеть с закрытыми глазами некоторое время.

Состояние здоровья ухудшается из поколения в поколение

Подробности

Родительская категория: Новости

Исследователи из Университета Южной Австралии (University of South Australia) пришли к выводу, что современные дети менее выносливы, чем их родители. Грант Томкинсон и его коллеги обнародовали данные своего исследования на съезде Американской ассоциации кардиологов (AHA).

Кардиологи изучили 50 исследований, проведенных с 1964 по 2010 годы и посвященных выносливости детей во время бега. Изучив данные 25 миллионов детей и подростков (9-17 лет) из 28 стран, ученые сопоставили характеристики их сердечно-сосудистой системы с величиной дистанции, которую дети пробегали за определенное время (от 5 до 15 минут), а также с количеством времени, конторе ребята тратили на фиксированную дистанцию (800-3200 метров).

Выяснилось, что выносливость детей за последние 46 лет значительно снизилась. Как пояснили ученые, с 1970 по 2000 годы, выносливость детей падала в среднем на 5% каждые 10 лет. Сердечно-сосудистая система современных детей примерно на 15% отстает по своему развитию от ССС у их родителей в те же годы. При беге на милю современные дети показывают результаты, которые в среднем на 1,5 минуты хуже, чем у их ровесников 30 лет назад.

По словам Томкинсона, результаты соответствуют данным об ожирении среди детей. Для того, чтобы исправить ситуацию, детям необходима физическая активности продолжительностью минимум 1 час в день.

Ученые узнали, почему у людей разный болевой порог

Подробности

Родительская категория: Новости

Ученые из Филадельфии осуществили исследование, значимость которого сами оценивают весьма высоко. Биологи нашли генетический след в таком феномене как восприятие боли, и считают, что их открытие прогрессивно повлияет на природу ее лечения и понимания медициной.

Некоторые люди имеют более высокий, а некоторые, – наоборот, пониженный болевой порог. Исследователи сделали открытие о том, что причина различия в восприятии боли разными людьми – в генах. Результаты их работы были озвучены на 66-м собрании американских неврологов.

"Наше исследование является весьма значительным, поскольку дает возможность объективно оценить и понять, почему разные люди имеют разный болевой порог", -  высказался ведущий автор проекта Тоборе Оноджихофия.

Командой ученых были изучены данные 2721 человека, имевших диагноз хронических болей. Специалисты установили, что 33% людей, обладавших низким болевым порогом, имели вариант гена DRD1. Примерно четверть участников с умеренным восприятием боли были носителями вариации генов OPRK. У тех, кто имел высокий болевой порог, ученые обнаружили вариации гена DRD2.

Таким образом, гены СОМТ, DRD2 , DRD1 и OPRK1 регулируют восприятие боли у разных людей, резюмирует журнал Science Codex, сообщивший об этом открытии.

"Хронические боли могут повлиять на всю остальную жизнь. Обнаружение генов, которые регулируют восприятие боли, может помочь медикам в разработке новых методов лечения таких состояний, и лучше понимать восприятие боли своими пациентами" - считают сами исследователи.

Ранее ученые высказывались о том, что интенсивность хронических болей во многом определяется эмоциональностью человека.

Яблоки снижают риск инфаркта — ученые

Подробности

Родительская категория: Новости

Регулярное потребление яблок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний не хуже медикаментов, об этом говориться в докладе, опубликованном в Британском медицинском журнале.

Ученый из Осксфордского университета провели эксперимент в ходе которого подтвердили правоту возникшей еще в XIX веке в Британии пословицы "Одно яблоко в ночь гонит доктора прочь".

В ходе эксперимента одной группе людей, у которых когда-либо случался инфаркт, либо существует угроза возникновения, давали статин — препарат, который снижает уровень холестерина в крови. А участники другой группы потребляли яблоки.

Результат эксперимента показал, что оба средства позволили почти одинаково снизить уровень холестерина в крови.

Таким образом, при добавлении в рацион питания яблок у пациентов может исчезнуть необходимость принимать статин и прочие препараты. Помимо яблок, схожими полезными свойствами обладают и другие фрукты, считают ученые.

Однако, специалисты подчеркивают, что для получения благотворного эффекта необходимо съедать пять видов фруктов и овощей в день.